Telomeri – tajna dugog života?

U posljednje vrijeme svi govore o telomerima. Jesu li oni tajna dugog života?

Kako čovjek stari?

Zašto ljudi stare još uvijek nije sasvim jasno. Međutim važnu ulogu u procesu starenja imaju telomeri. To su krajevi kromosoma, moglo bi se reći njihove zaštitne kape. Možemo ih zamisliti kao plastične krajeve vezica za cipele. Kao što oni štite vezice tako telomeri štite kromosome i nasljedne osobine.

Uvijek kada se stanica dijeli telomeri postaju malo kraći tako dugo dok ne postanu tako mali da se stanica više ne može podijeliti. Tada stanica ostari ili odumre. Što su kraći telomeri to je veća vjerojatnost da će se oštetiti DNK stanice. Ako zaštitimo telomere možemo produžiti životni vijek stanica.

Znanstvenici su pronašli enzim koji na umjetan način produžuje telomere stanica. Pomoću tih saznanja jednom će se moći izliječiti bolesti koje su vezane uz kratke telomere kao što su npr. dijabetes ili bolesti srca.

Besmrtnost?

Može li taj enzim koji produljuje telomere jednog dana pomoći u tome da čovjek živi vječno? Nažalost ne. Telomeri, doduše, imaju važnu ulogu u starenju, ali nisu oni jedini faktor. Prema današnjim saznanjima čovjek može, uz optimalne uvjete,  živjeti do 120 godina. To je otprilike prirodna granica našeg života.

Starjeti zdravo

Dužina telomera, međutim, utječe na to da što dulje vodimo zdrav život. Što su telomeri kraći to smo podložniji bolestima kao što su ateroskleroza, dijabetes i ostale poteškoće uzrokovane starenjem.

Kako se pobrinuti za telomere?

Postoje dva načina na koje možemo utjecati na dužinu telomera. Smanjiti stvari koje ih skraćuju i povećati one koje pozitivno djeluju na telomere.

Što ne bismo smjeli raditi

Ono što vrlo loše utječe na dužinu telomera su pušenje, stres i otrovne supstance iz okoliša zato jer zbog svega toga stanice se dijele brže i češće.  Svako dijeljenje skraćuje telomere i stanice brže stare.

Pušenje štetno utječe na genom. Ako naše stanice to žele popraviti one se jednostavno moraju češće dijeliti. Posljedica toga je velika vjerojatnost da se pojave bolesti uzrokovane starenjem (One se tada javljaju i do 20 godina prije no što bi bilo uobičajeno).

Stres direktno utječe na telomere. To su pokazala istraživanja. A posebno su pogođeni ljudi izloženi kroničnom stresu.

Što možemo učiniti

Na telomere pozitivno djeluju i tjelesni i psihički faktori. Ovdje su oni najvažniji:

• Svakodnevno kretanje pokazalo se kao vrlo učinkovit način zaštite telomera. Najbolje su se pokazali umjereni trening izdržljivosti (3 x 45 min./tjedan) i intenzivni intervalni trening (HIIT).
• Pozitivan učinak ima zdrava prehrana, dakle puno voća i povrća, što manje gotovih proizvoda itd.
• Našem duhu je i u starijim godinama potreban redoviti »input«, diskutiranje s drugim ljudima, razgovor, smijeh itd. Pažljiv životni stil i pozitivan stav su također vrlo dobri. Potiskivanje osjećaja, pesimizam i ciničan neprijateljski stav prema drugima vrlo loše utječu na telomere.
• Ne smijemo zaboraviti izbjegavanje stresa. Telomeri se mogu aktivirati različitim tehnikama opuštanja. Time se aktivira enzim koji pohranjuje nasljedni materijal na genome. Tako se stanice mogu praktički bezgranično razmnožavati, jer se u velikoj mjeri usporava i sprječava skraćivanje telomera.

Napomena: U međuvremenu pojavile su se i tablete Telomerase. Međutim svi stručnjaci su protiv njih jer uzimanje tih tableta može jako povećati rizik od raka. Te opasnosti naravno nema kod tehnika opuštanja.

U tom smislu: Učinite nešto za svoje telomere i uživajte u mnogim godinama ispunjenim zdravljem.